Hareketsiz yaşam YOK
ARTIK!
Egzersiz

Spor, kişinin harcadığı enerjinin artmasına ve kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.

Egzersiz ve spor yapmak, OPTIFAST®️ programının ayrılmaz bir parçasıdır. OPTIFAST®️ programını uygularken günde 30-60 dakika egzersiz yapılması yağ oranının azalmasına yardımcı olur.

Bir spor programınız yok mu? Öyleyse hafif bir fiziksel aktivite ile başlayın ve giderek seviyesini artırın.

Günlük hareketi artırmak için ipuçları:

  • Asansör yerine merdivenleri tercih edin.
  • Gideceğiniz yerden uzağa park edin.
  • Arabaya alternatif olarak toplu taşıma araçlarını veya bisiklet kullanın.
  • Gün içerisinde 10.000 adım atmayı hedefleyin.
  • Bilgisayarın önünde hareketsiz geçen zamanı sınırlandırın.