Egzersiz

Spor, kişinin harcadığı enerjinin artmasına ve kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.

Egzersiz ve spor yapmak, OPTIFAST®️ programının ayrılmaz bir parçasıdır. OPTIFAST®️ programını uygularken günde 30-60 dakika egzersiz yapılması yağ oranınvın azalmasına yardımcı olur.

Bir spor programınız yok mu? Öyleyse hafif bir fiziksel aktivite ile başlayın ve giderek seviyesini artırın.

Günlük hareketi artırmak için ipuçları:

Asansör yerine merdivenleri tercih edin.
Gideceğiniz yerden uzağa park edin.
Arabaya alternatif olarak toplu taşıma araçlarını veya bisiklet kullanın.
Gün içerisinde 10.000 adım atmayı hedefleyin.
Bilgisayarın önünde hareketsiz geçen zamanı sınırlandırın.