YOĞUN SEVİYE (VKİ > 30)

Bu seviyede toplamda alınan günlük kalori 800 – 1000 kcal’dır.
Bir günde 4 saşe OPTIFAST ile birlikte 2 porsiyon düşük kalorili sebze tüketilebilir.
Bu programın 6 hafta boyunca uygulanması önerilir.

  • 4 saşe OPTIFAST®
  • 2 porsiyon sebze*
  • 2 litre su
  • 2 çay kaşığı zeytinyağı

*Sebzeler seçilirken düşük kalorili olmasına dikkat edilmelidir. Sebze seçimi için aşağıdaki listeden faydalanabilirsiniz. 1 porsiyon sebze 1 kaseye denk gelmektedir.

Aşağıda yoğun program için uygulayabileceğiniz örnek beslenme programını bulabilirsiniz.

Kahvaltı Ara Öğün Öğle Ara Öğün Akşam
1 OPTIFAST® 1 şekersiz kahve / çay 1 OPTIFAST®
1 porsiyon sebze*
1 çay kaşığı zeytinyağı
1 OPTIFAST® 1 OPTIFAST®
1 porsiyon sebze
1 çay kaşığı zeytinyağı

ÖRNEK SEBZE LiSTESi

  • Domates
  • Pırasa
  • Kereviz
  • Ispanak
  • Kabak
  • Brokoli
  • Havuç
  • Brüksel lahanası
  • Lahana
  • Karnabahar
  • Salatalık
  • Soğan
  • Fasulye
  • Mantar
  • Patlıcan
  • Pancar
  • Kuşkonmaz

Uzak Durulması Gereken Besinler: Bakliyat, Mercimek, Mısır, Patates, Bezelye

NOT: Sebze ile beraber sirke, limon ve tuzsuz ve yağsız baharatlar kullanılabilir. Diğer soslardan uzak durulmalıdır.

Kendi programınızı yapabilirsiniz!

Bu programı takip etmek istemiyorsanız aşağıda yer alan farklı seviyelerdeki OPTIFAST programlarını inceleyebilirsiniz.

ORTA HAFİF SABİTLEME

OPTIFAST PROGRAMI

Her programın detayını öğrenmek için ilgili programın rengine tıklayın.

  • Bu seviyede toplamda alınan günlük kalori 800 – 1000 kcal’dır.
  • Bir günde 4 saşe OPTIFAST ile birlikte 2 porsiyon düşük kalorili sebze tüketilebilir.
  • Bu programın 6 hafta boyunca uygulanması önerilir.
DETAYLI BİLGİ İÇİN TIKLA
  • Bu seviyede toplamda alınan günlük kalori 1000 – 1200 kcal’dır.
  • Günde 2 saşe OPTIFAST ile önerilen besinler tüketilebilir.
  • Bu programın 4 hafta boyunca uygulanması önerilir.
DETAYLI BİLGİ İÇİN TIKLA
  • Bu seviyede toplamda alınan günlük kalori 1200 – 1500 kcal’dır.
  • Günde 1 saşe OPTIFAST ile önerilen besinler tüketilebilir.
  • Bu programın 6 hafta boyunca uygulanması önerilir.
DETAYLI BİLGİ İÇİN TIKLA
  • İdeal kilonuzu koruma sürecindeyken, haftada 1-2 öğününüzü OPTIFAST® kullanarak dengeleyebilirsiniz.
DETAYLI BİLGİ İÇİN TIKLA

OPTIFAST
Ürünleri

Tüm Ürünler